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Die Theorie, dass viele Bodybuilder glauben, dass der Körper absorbieren mehr von dem protein wenn verbraucht in einer Stunde training. Mit dem schütteln, bevor auch der Warteschlange hinzufügen von protein der Körper aufnehmen kann.

Es ist wahr, dass der Körper absorbiert protein zu unterschiedlichen Preisen je nach der Art von protein, und ob Sie Essen eine regelmäßige Mahlzeit in der Nähe, wenn Sie das protein. Wenn Sie trainieren, es macht viele Dinge, die in Bewegung in Bezug auf Ihre Hormon-Balance. Zum Beispiel Ihre Muskeln empfindlicher für insulin, das mit den Kohlenhydraten nach dem training hilft, recovery und minimiert die Gefahr von drehen Kohlenhydrate in Fett.

Aber die Studien in Bezug auf protein-timing ziemlich unschlüssig. Wie lange haben Sie das protein, die Sie brauchen den ganzen Tag, werden Sie in Ordnung sein.

Vielleicht eine bessere alternative zu einem protein-shake wäre eine Dosis von verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) vor und/oder während des Trainings. Diese nicht Steuern Ihren Körper als viel zu verdauen, weil Sie ziemlich kaputt schon. Aber Sie helfen, Ihre Erholung und Energie-Ebenen, während Sie heben.

+582
Markus Jura 05.03.2022, 03:48:19
19 Antworten

Hypertrophie Und Kraft


Ich Häufig sehen, Hypertrophie und Kraft-training Synonym verwendet, wenn es eine wichtige Unterscheidung zwischen den beiden.

Übung Rezept erst mit einem Verständnis, wie rep-Bereiche binden in Physiologie.


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Die Sarkoplasmatische Hypertrophie

Die sarkoplasmatische Hypertrophie ist eine Vergrößerung des Volumens der nicht-kontraktile Muskelzelle Flüssigkeit, sarcoplasm. Diese Flüssigkeit Konten für 25-30% der Muskel-Größe. Obwohl der Querschnitt des Muskels erhöht, wird die Dichte der Muskelfasern je Flächeneinheit sinkt, und es gibt keine Zunahme der Muskelkraft. Diese Art der Hypertrophie ist hauptsächlich eine Folge der hohen rep, "bodybuilder-Typ" Ausbildung.


Myofibrilläre Hypertrophie

Myofibrilläre Hypertrophie, auf der anderen Seite, ist eine Vergrößerung der Muskelfaser, wie es erhält mehr myofibrillen, die kontrahieren und erzeugen Spannung in der Muskulatur. Mit dieser Art der Hypertrophie, die Dichte der myofibrillen erhöht, und es gibt eine deutlich größere Fähigkeit zu üben Muskelkraft. Diese Art der Hypertrophie wird am besten erreicht durch das training mit hohem Gewicht und niedrigen Wiederholungen oder Exzentriker (überlastung).


Kreativ sein, und zusammen die Ergebnis-produzierenden Programme für unsere Athleten oder von uns selbst. Dies kann bedeuten, dass die Einbeziehung beide Arten von Hypertrophie-training in Ihre routine, je nach Ihr Ziel-und Trainingsphase.


+988
Rodrigo Ehlers 03 февр. '09 в 4:24

Wenn ich versuche zu finden, eine nonce und in der Zwischenzeit jemand findet eine nonce und fügt einen neuen block zu Ketten, dann wird meine Arbeit verschwendet werden, oder es könnte nützlich sein bei der Suche nach anderen nonces?

+901
mhouglum 16.04.2011, 06:10:28
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Ich bin Röstung mit dem Whirley-Pop , so dass ich bezweifle, dass dies allzu hilfreich zu Chris, aber ich werde meine Antwort der Vollständigkeit halber. Das erste mal habe ich gerösteten, wartete ich für einen "second crack", das muss schon passiert, und das schon lange vor meiner Wohnung sah aus wie eine Szene aus Backdraft. Ich habe meine Lektion gelernt und gerösteten außerhalb, auf einer heißen Platte, aber nach einer Weile habe ich beschlossen, zu versuchen, es im Innenbereich wieder.

Ich habe nur ein basic-fan unter eine Mikrowelle, aber ich bin jetzt an dem Punkt, wo wenn ich braten 1/2 Tasse bei mittlerer Hitze, und dafür sorgen, dass ich Gießen Sie die heiße Bohnen aus, während noch unter dem Lüfter (ohne es auf die Spüle!) meine Wohnung kommt relativ unbeschadet.

Ich habe versucht, herauszufinden, warum die Menschen nicht mehr braten zu Hause, und ich habe meinen Verdacht, dass die öl-und Teer-Rauch geschnürt haben, fast alles zu tun. Ich bin gespannt zu hören, andere Ideen, die Materie.

+881
SuperJC 30.01.2016, 00:05:22

Es wird gesagt, dass die Symbole stehen für '963' und ist wohl eine Legende, seine Frau und Schriftstellerin Kaoru Kurosaki, der zusammen mit dem Autor Nobuhiro Watsuki, auf die Geschichte für den manga.

Es gibt viele Möglichkeiten, diese zu Lesen zahlen in der japanischen, einige, die sinnvoll sind:

  • 9 → ku, 6 → ro, 3 → san = Kuro-san
  • 9 → ku, 6 → ro, 3 → sa (ki) ~= Kurosaki

Seine Frau, die Twitter-handle ist @kaworu963.

Als Randnotiz, eines der Schiffe in das Alchemist-Flotte trägt auch diese Nummer:

Mai waifu?

+867
Nirjhor 23.10.2019, 23:20:42

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Was macht der Vogel symbolisieren in Oyasumi Punpun?

Wiki sagt:

Punpun ist dargestellt, wie eine Karikatur Vogel, aber diese Darstellung ändert sich Häufig im Laufe der Geschichte zu äußern, seinen Geisteszustand. Die anderen Charaktere, anders als das Publikum, sehen nur seine menschliche form, da die Karikatur, Vögel, die er und seine Familie angesehen werden, sind ausschließlich figurativ.

Warum hat der Autor vertritt die Eltern und den Protagonisten wie ein Vogel, auch wenn Sie verschiedenen Staaten des Geistes?

+807
Aaron Toponce 24.10.2012, 01:28:31

Ich habe libeatmydata schnell ausführen apt-get update. Jetzt möchte ich laufen standard-fsync, um sicherzustellen, dass alles auf die Festplatte geschrieben wird. Wie kann ich es tun? Vorzugsweise ein kleines script / binary, und für bonus-Punkte fsync für real, auch wenn libeatmydata ist vorinstalliert

+675
GoranM 16.02.2023, 01:15:15

Es klingt etwas ähnlich wie Paarungsverhalten, wurde Sie kastriert "zu spät"? Manchmal Katzen, die behoben wurden , nachdem schon das erreichen der sexuellen Reife kann noch handeln das Verhalten, obwohl nichts können tatsächlich kommen, so könnte es sein, dass.

+520
philipper 06.08.2019, 22:40:42

Wir haben ein Rezept für eine gesalzene Karamell zu verbreiten, dass ist im Grunde eine große Pfanne mit Zucker, Glukose, Milch und butter gekocht werden, bis es zu einer dicken paste, vermischt mit Crème double zu erreichen, eine glatte Konsistenz und eine glänzende Oberfläche. Unser problem war nur, dass wir immer wieder große Schwankungen zwischen den Chargen -- einige endete als dick, klebrig breitet sich (wie wir sollen), andere wurden laufende und Soße-like.

Nach einigen Experimenten haben wir entdeckt, dass die Letzte Phase des Prozesses -- Gießen Sie die Sahne in -- verantwortlich war. Die Creme kalt ist und der Karamell würde kommen laufende; erhitzen Sie die Creme vor dem Gießen und das endgültige Ergebnis sein würde dick und Fett.

Obwohl wir fühlen, dass wir die Kontrolle über den Prozess nun, ich Frage mich, wenn jemand könnte uns erklären, warum Heizung oder nicht-Heizung die Creme haben einen so großen Einfluss auf die Stärke unseres verbreiten.

+456
Ryan Cori 26.06.2017, 07:47:02

Ich bin mir nicht sicher, was Sie bedeuten, durch einen "Steinzeug pan" in diesem Fall...aber einige Töpferwaren zum Kochen verwendet werden, sollten nicht mit Seife gewaschen.

Wenn es Glasiert, dann sollten Sie sicher reinigen Sie es mit Seife, es gibt keinen Grund, nicht zu.

Wenn es unglasiert, und es ist wirklich Steinzeug, sollte es sicher sein, um es zu waschen mit Seife; seit Steinzeug ist wasserdicht, die Seife bleibt an der Oberfläche, und Sie werden in der Lage, Spülen Sie es ab, so dass die Verwendung von Seife ist in Ordnung.

Für Wasser durchlässig, Backen Steine, wie eine pizza Backen Stein, oder einige Kuppeln verwendet für das Backen von Brot mit einem Französisch-Stil, knackig gedünstet Kruste, dann mit Seife ist eine schlechte Idee, denn Sie können in der Regel nicht Spülen Sie die Seife dann aus. Ich habe nie versucht, waschen mit Seife, aber die Anweisungen, die mit kam mein pizza Backen Stein sagen, die einen seifigen pizza Backen Stein ist zerstört und unbrauchbar für die Lebensmittel.

Für unglasierte Töpferwaren verwendet, für pizza, Brot, oder ähnliches, reinigen Sie es mit Wasser und/oder Hitze: wenn es verschmutzt mit sowas kann man nicht abwaschen, ohne Seife, ist die Verbleibende option ist, es zu verbrennen durch erhitzen auf eine hohe Temperatur im Ofen, und dann Bürsten oder abspülen der Asche. Dies entfernt die "Nahrung" von derobert die Liste der Dinge, die benötigt werden, damit Bakterien wachsen, die von turing in weniger nährstoffreichen Asche.

+394
Namal Rathnaweera 10.03.2010, 18:51:05

Ich habe eine Hammelfleisch-curry mit Zwiebeln, Tomaten, garam masala und Chili-Pulver, nach dem marinieren das Hammelfleisch, das in Koriander, Knoblauch und Ingwer. Jedoch, Koriander, in dem marinieren wurde überschüssige und damit das curry ist überwältigt von Koriander Geschmack. Wie kann ich loszuwerden, diese überschüssige Koriander Geschmack? Hilfe!!!

+385
vovancomua 31.05.2022, 18:15:51

Soweit ich weiß, oscar Fische nicht die Farbe ändern, es sei denn, das Wasser ist schlecht,Ammoniak oder Nitrit-und/oder eine große änderung des PH-Wertes in Ihrem Wasser(Sie benötigen, um eine Wasser-test werden sicher über diese).

Einige Arten von Karpfen und plecos können die Farbe ändern, wenn es eine änderung in der PH-Wert des Wassers,Wenn plecos sind gestresst, Sie sieht fast Grau.

Karpfen-Fische können Ihre Farbe verändern auf Radikale Weise, wenn die ph-änderung,Goldfisch und koi können verlieren alle Ihre Farbe, wenn der PH-Wert ändert sich(nach dem Kauf von koi, die ich gesehen habe orange koi immer ganz weiß in weniger als 24 Stunden, aber die Farbe wird wieder normal, wenn die Fische angepasst an das neue Wasser.

Viele Fischarten können Ihre Farbe verändern, wenn Sie stress erleben,ändern Gärung ph-Wert-amonia-Nitrit oder einfach immer gestört, wenn Sie sauber Ihren tank.

+362
Bruce Lin 30.10.2022, 04:13:43

Wenn Sie geschehen, ein paar wirklich helle Leuchtstoffröhren oder anderes, weniger hellen diejenigen umgeben von mylar, Sie könnten versuchen, das, was funktionierte für meine kahlen Georgescu-Schokolade-Pfeffer-pflanze und später meine blattlos Rot-entkernt Zitrone Wassermelone pflanze. Im Grunde habe ich einfach die Stiele direkt neben den Lampen (innerhalb von ein paar Zentimeter), und Sie wuchsen neue Triebe. Offenbar, die Stängel müssen noch in der Lage sein, das Licht zu benutzen, ohne Blätter, bis zu einem gewissen Grad, aber es ist nicht so deutlich, wenn das Licht ist nicht super hell.

Hier ist eine Beschreibung für mein setup, falls es andere Variablen wichtig, diese:

Mein persönliches setup hat mylar decken drapieren an den Seiten eines langen fold-up-Tabelle (unter der Tabelle ist der wachsende Bereich), und die unten in der Tabelle und darunter sind auch gefüttert mit mylar. Es ist vielleicht ein sieben-Zoll-öffnung auf einer der langen Seiten, an der Spitze, wo das Fenster ist, lassen einige Natürliche Sonnenlicht in auch. Diese Tabelle wird auf eine andere Tabelle (die ist, warum die Fenster so nahe dran). Ich habe einen überspannungsschutz in der Nähe der beiden enden unter dem Tisch mit plug-in-buchsen in den. Es gibt sieben Fassungen mit Glühbirnen. Fünf der Lampen 23 watt Energiesparlampen, alle, aber zwei, 6500k (die zwei, 2700k). Der überspannungsschutz mit vier sockel hat zwei Birnen, die weniger als 23 watt, mit Farb-Temperaturen viel niedriger als 6500k, aber ich denke, dass nur einer von den kleineren, ist 2700k. Der andere ist wohl wie 3500k oder so etwas. Ich schalte das Licht aus, während ich schlafe, und schalten Sie Sie wieder auf, wenn ich aufstehe. Ich schlafe jetzt und erhalten Sie bis zu Variablen Zeiten. Das Anbaugebiet ist etwas feucht, durch Wasser verdunstet aus der pflanze-Container (oder so) und das mylar auf den Seiten des Bereichs. Ich gebe Ihnen Kaliumsulfat und basalt rockdust zusammen, um Probleme zu vermeiden hatte ich vorher mit Pilze von der Feuchtigkeit und wenigstens etwas überfüllt Pflanzen (wie vielleicht der falsche Mehltau oder etwas anderes).

Wie auch immer, ich legte meine blattlose Pflanzen in einer Ecke vom Fenster Weg, indem Sie ein Ende des drei-socket surge protector, der eine 23 watt 6500k CFL in die Buchse, wo ich die Pflanzen. Sie hat wahrscheinlich einen angemessenen Betrag von Licht, das von benachbarten 23 watt 2700k CFL, auch. In diesem setup-Anlagen wie die Ecken vom Fenster Weg, so scheint es.

Die Wassermelone wuchs ein neuer trieb, der innerhalb von ein paar Tagen. Den Pfeffer haben länger gedauert.

Edit: ich habe zufällig mal eine andere blattlose Wassermelone (Mississippi Cobb Gem) ich versuche diese mit, jetzt. Dazu muss man lediglich einen Knoten zur Verfügung. Hoffentlich ist es nicht allzu beschädigt ist, dass Sie nachwachsen.

Edit: Der Mississippi Cobb Gem Wassermelone war zu beschädigt und starb innerhalb von ein paar Tagen von meinem edit oben. Aber jetzt bin ich versucht, eine ähnliche Sache mit einem chinesischen 5 Farbe Pfeffer-das war ein Schnitt, aber wahrscheinlich hat Sie Ihre Wurzeln nun durch. Es verlor alle seine Blätter. Zunächst schien es auch zu heiß in meinem Anbaugebiet dieser Zeit des Jahres, und verlieren Ihre Blätter. So, schließlich legte ich den Steckling in ein Süd-Fenster. Es sieht aus wie wenn es lebt viel länger, sollte es wachsen Blätter (einige Blätter sind gerade zu bilden beginnt, aber Sie sind klein noch), aber ich warte schon eine Weile drauf. Ich steckte es unter die Leuchtstoffröhren wieder. Wir werden sehen, wie es funktioniert. Ich Plane, es zu nehmen, einmal in eine Weile (wenn die Sonne raus ist), damit es nicht zu heiß wird.

+330
hader34 ali 15.10.2010, 23:31:35

Verstehe ich Ihre frustration. Prüfen Sie, wo Sie platziert haben das Katzenklo. Hat Ihre Katze fühlen sich dort sicher?

Meine Katze war eine Rettung, aber nie hatte Katzenklo Fragen, bis wir zogen an einen Ort, der hatte eine Waschküche. Ich dachte, dies war der perfekte Ort für ein Katzenklo. Die Katze widersprach und pinkelte auf Teppichboden in einem Raum neben der Waschküche. Im Nachhinein, erkenne ich dies als Ihr Versuch, zu erfüllen, indem Sie urinieren, wie in der Nähe Ihrer box fühlte Sie sich sicher. Sie wollte nicht mit Ihrem Katzenklo, bis ich merkte, dass Sie noch nie gesehen - oder gehört - eine Waschmaschine vor und war vollkommen terrorisiert von es und ich zog Ihre box auf die Toilette. Ich hatte nie ein problem.

Das heißt, ich habe auch versucht, die Katze beruhigende Pheromone. Es ist ein plug-in-Gerät, das strahlt Pheromone im Laufe der Zeit. Einige Besitzer haben berichtet, großen Erfolg, aber es hat alles nichts genützt in meinem Fall. Vielleicht möchten Sie sich in das auch.

Hoffe, dass alles klappt bald!

+287
Corinne Corky Rocha 04.09.2017, 18:15:23

Ich Frage mich, ob es gibt einige gesundheitliche Risiken, die mit der Fütterung von Katzen mit human-grade rohes Schweinefleisch?

Meine Katze ist sehr wählerisch über die Lebensmittel. Ich habe versucht Schweinefleisch mehrmals und die Katze jeden Fall zieht es zu trocken oder nass Katzenfutter oder auch low-grade-Fisch in der Mikrowelle zubereitet.

Der einzige Nachteil, die ich gesehen habe, ist, dass die Katze das Fell riecht nach Schwein und ein bisschen klebrig, nachdem schlemmen mit Schweinefleisch.

+283
Tomac Greenartist 15.04.2021, 19:12:37

Das Wort hier ist Sie "wahrscheinlich" keine Gedanken über eine überdosierung auf Elektrolyte, wenn Sie trinken vorgefertigten Sport-drinks. Sie sind von einer Konzentration, die würden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, um zu trinken mehr, lange bevor die Elektrolyte würden zu einem Problem werden.

Allerdings, wenn Sie trinken Sportgetränke und Ergänzung mit Salz-tabs, oder einige andere tricks, die Langstrecken-Ausdauer-Sportler zu halten Elektrolythaushalt, dann ja, es ist sicherlich möglich, nehmen Sie zu viele Elektrolyte, was dazu führen kann, die nichts von der milde übelkeit, um Krämpfe zu Herzrhythmusstörungen. (zwei Elektrolyte, Natrium und Kalium sind der Motor für das schlagen des Herzens.)

Auch, wenn Sie eine zugrunde liegende Pathologie, die entweder bekannt oder unbekannt, haben Einfluss auf Dinge wie Aufnahme und Verwertung.

Also wieder, das Stichwort ist Sie "wahrscheinlich" nichts zu befürchten haben, wenn Sie an vorgefertigten Sportgetränke, die für die meisten Ausdauer-events sind geliefert auf Kurs.

+272
Tw UxTLi51Nus 02.04.2013, 10:08:41

Persönlich würde ich nicht verwenden, ein Training wie bei allen.

Das problem ist, dass die Bereiche, die Sie arbeiten jeden Tag sind nicht komplementär. Sie sind auch über-arbeiten Ihre Arme und unter-arbeiten Ihre Beine. Eine gemeinsame übung zu scheitern.

Denken Sie daran, wie diese. Jede der wichtigsten Muskelgruppen hat eine Ergänzende Gruppe. Ihre Brust hat Sie Ihren Rücken, Bizeps, Trizeps haben, quads hamstrings etc. Wenn Sie diese Muskeln zusammen, die Sie eigentlich stretch der komplementären Gruppe, das ist eine gute Sache, und Sie sorgen auch dafür, dass Sie nicht zu einem Ungleichgewicht innerhalb dieser Gruppen, die zu Verletzungen führen können.

@Aaron war richtig, wenn er Sprach darüber, compound-übungen. Nur halten Sie es einfach. Sie brauchen nicht zehn verschiedene übungen für deine Arme, es sei denn, Sie sind training für Mr. Olympia.

Sind Sie sicher, dass Sie nicht mehr als 15 - 20 Minuten jeden Tag für Ihr Training? Sie würde sicherlich nicht in der Lage zu tun, etwas besonders zu besteuern, die in dieser Zeit vor allem, wenn Sie training für Kraft.

Ein ideales Training wäre so etwas wie dieses:

  • Montag - Brust und Rücken
  • Dienstag - Schultern, Bizeps, Trizeps
  • Mittwoch - Beine

Sie würde auch die Arbeit Ihre Bauchmuskeln und Waden, an jedem Tag. Mach dir keine sorgen über die Ausbildung als Muskel-Fasern sind speziell so konzipiert, dass Sie eine Menge von Strafe. Beachten Sie, wie die größeren Muskelgruppen (Brust, Rücken) trainiert werden, bevor Sie Ihre Arme. Sie haben wirklich nicht, um zu arbeiten, deine Arme viel zu machen, dass Sie wachsen.

Wenn Sie können nicht wirklich widmen, ein bisschen mehr Zeit, dann vielleicht so etwas wie dieses wäre besser:

  • Montag - Brust und Rücken
  • Dienstag - Schultern
  • Mittwoch - Beine
  • Donnerstag - Bizeps und Trizeps

Wieder Kälber und abs auf jeden Tag (Sie haben wirklich nicht lange). Dieses Training geben würde, Sie drei Tage, um sich vollständig zu erholen, danach mit einer Woche Abstand zwischen jeder isolierten Gruppe, so sollten Sie fühlen sich frisch noch als jede Gruppe wiederholt. Sie haben auch den Vorteil, die Entwicklung eines ausgewogenen Körperbau.

Wie @Steeven merkte auch, es ist sehr wichtig, um sicherzustellen, dass Sie richtig Essen. Sie können nicht trainieren, wenn Sie nicht bieten Sie Ihren Körper mit dem nötigen Kraftstoff und nicht zu tun kann sehr schädlich für Ihre Gesundheit.

+186
SAMEER SHAIKH 29.01.2016, 07:50:28

Da die Wahrscheinlichkeit, die richtige nonce wird geringfügig höher, wenn Sie bereits getestet Tausende von nonces für einen bestimmten merkle root

Das ist nicht wahr. Keine block-header ist gewährleistet, um wieder eine Lösung. (In der Tat, die meisten nicht.) Jeder Versuch, hash einen block-header ist gleich wahrscheinlich Ergebnis in einem gültigen block, unabhängig davon, wie viele nonces wurden bereits überprüft.

+176
marthyr 23.06.2021, 03:01:06

Ich glaube, dass das Tastaturkürzel ist Strg-]

+176
Spain 27.11.2016, 17:30:00

Ich brauche Rat, Fürsorge für meine hängende Kakteen. Ich denke, es ist rhipsalis lepismium bolivianum? Es begann sich zu entwickeln schwarze Flecken entlang seiner Gliedmaßen. Auch einige seltsame Flecken. Und einige weiße dreck sammeln, die ich denke, ist wollläuse – ich habe gerade bestellt ein paar SB-Anlage Invigorator und Bug-Killer für, die. Kann jemand mir weitere Tipps? Jemand schon Erfahrung mit dieser? Ich habe nicht viel Gießen im winter, wie bei anderen Kakteen; es ist in einem relativ gut beleuchteten Stelle, ein paar Meter entfernt von einem nach Süden gerichteten Fenster – und war gut, bis der winter-set in der richtigen.

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+126
sweet dream 28.03.2012, 05:51:12