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Kleine Geschichte Umweg, bevor Sie meine Antwort. Ich bin 5ft5, 80kg, und ich trainieren regelmäßig und haben respektable Hubleistung im Vergleich zu den durchschnittlichen joe. Mein Freund ist 80kg, 6ft und kann nicht heben Sie Ihr Körpergewicht in jeden Aufzug. Wir haben einige Bogenschießen in der letzten Woche, nach einer halben Stunde schaue ich wieder und mein Freund ist zu kämpfen, eine Menge zu halten seine Schultern Ebene, flache Brust, Arme gerade, etc. Danach hatten wir ein Gespräch und er erklärte, dass es sehr anstrengend war, um das Feuer der Bug nach etwa 15 Minuten zu tun, die Aktivität. Ich hatte keine solche Probleme, hätte ich für eine weitere halbe Stunde. Der einzige Unterschied war ein wenig Höhe und viel übung mit den Muskeln.

Sie sind richtig, die Antwort ist Nein.

"Um gutes zu tun X Aktivitäten X Aktivitäten, eine Menge."

Ihre Muskel-Speicher, Stärke und Ausdauer wird wachsen im Laufe der Zeit mit ständigen Praxis.

Ihr Körper nimmt die einfachste route, um das wiederholte Aktivität erfordern weniger Arbeit und verursachen weniger ZNS-Belastung. So sollten Sie arbeiten heraus, bei einem Gewicht, dass größer ist als Ihre Kraft schöpfen. Nicht begrenzen Sie Ihrer Aufhebung zu Ihrem sport obwohl, Ziel für große zahlen!

Fokus auf:

• Zurück (gewichtet Zeilen in jeder form helfen hier)
• Brust (um die balance zurück)
• Schultern (seitliche Erhöhungen, overhead press)
• Abs und Schrägen (für die Stabilität)
• Bi 's und Tri' s (locken und skullcrushers)

Tolle übungen für Sie:

• Dips
• Chin-Ups
• Pendlay Rows
• Ein arm Hantel Zeilen
• Gesicht Zieht/Lateral Raises
• Fly & Rückwärts Fliegen

LWhitson2,

Es ist vor allem ein marketing-Gag. Sie brauchen nicht verschiedene Kleidung für verschiedene übungen. Ich würde sagen, dass eine Menge von Menschen, die übung mit der gleichen Kleidung.

Allerdings, wenn Sie engagiert im Leistungssport oder performance-basierte Aktivitäten, das ist, wenn die Art der Kleidung, die einen Unterschied machen könnte. Der Stoff, die textur und das Gefühl der Kleidung könnte helfen/behindern die entsprechende Bewegung für die spezifischen Sportarten.

Beachten Sie auch, dass Ihre Schuhe vielleicht, hängt von der bestimmten Bewegung durchgeführt wird. Laufschuhe sind anders als Bike-Schuhe, die könnte von Gewichtheben Schuhe.

Im Allgemeinen, alle Kleidung, die Licht und dehnbar sollte in Ordnung sein für die meisten übungen.

Hypertrophie tritt auf, wenn Sie drücken Sie den Muskel an dem vorbei, was Sie gewohnt ist. Muskeln wachsen durch Regelmäßigkeit. Um für Sie zu wachsen, die Sie brauchen, um Dinge ändern sich gelegentlich. Ich empfehle die Variation eines routine alle 6 bis 8 Wochen training. Das kann bedeuten, eine Reihe von Dingen. Zum Beispiel, Variation der Sätze, Wiederholungen oder Gewicht. Ändern der Reihenfolge von Körperteilen oder übungen in eine routine. Oder, die änderung der Intensität (zB. super-sets). Immer 'Wunde' Muskeln ist nicht eine Voraussetzung für die Erhöhung der Masse. Weder ist das hinzufügen von zusätzlichen Trainingstagen. Jedoch, Ausbildung smart mit Konsequenz führen zu einem Gewinn.

Ich bin 22 , mein Gewicht beträgt 77 KG und bin 170 cm Lang.

In den letzten zwei Jahren habe ich [Läuft] ungefähr 4 Tage die Woche. Ich verlor 21 KG von 92 auf 71 im letzten Jahr, als ich dabei war die Ernährung. Dieses Jahr habe ich weiterhin das gleiche Niveau der Laufenden [ ich habe einiges verbessert ], Jedoch gewann ich 6 KG wieder.

Meine Frage ist jetzt : Wie Locker meine Beine und Schenkel, die Fett sind. Obwohl ich hauptsächlich trainieren Sie [ beim laufen ] ich kann immer noch nicht brennen Sie Ihre Fett. Ich war erfolgreich, brennen Bauch Fett und mein Körper im Allgemeinen, aber ich komme nicht weiter mit den Beinen und Oberschenkel Fett

jede Beratung wird sehr geschätzt

Ich war Kommissionierung durch einige getrocknete weiße Bohnen und eine ganze Menge gefunden verfärbt diejenigen, weit mehr, als üblich. Sie riechen gut. Bedeutet das, dass Sie alt sind (am besten vor dem Datum, das ist zu weit Weg) oder einfach nur schlechte Qualität? Sie sind Bio-Bohnen.

Ich will nicht Essen Bohnen, die mit Schimmelpilze.

Meiner Meinung nach ist die Maillard-Reaktion ist nicht, dass die wesentlichen in Ost-Kochen wegen der Vielzahl von anderen starken Aromen geht. Ich glaube nicht, dass ich jemals hatte, gebräunt Huhn in einem chinesischen imbiss.

Ich immer verwenden eine Methode namens velveting, wenn das Kochen Huhn für rühren Frites. Nehmen Sie ein paar Eiklar und fügen Sie einen Esslöffel Maisstärke und 2 Teelöffel Salz. Verquirlen Sie, und fügen Sie Ihr Huhn. Marinade so lange wie bequem ist. Holen Sie sich einen Topf mit Wasser auf Kochen. Fügen Sie das Huhn alle in einem Rutsch, aufkochen lassen und Kochen für 5 Minuten oder so, bis das Huhn ist alle weiß.

Gut abtropfen lassen in einem Sieb und lassen Sie Dampf für ein bisschen trocknen Sie es heraus. Geben Sie ihm einen schnellen stir fry mit Soja-und Reis-Wein (vor allem für ein wenig Farbe), und es ist bereit zu gehen. Es gibt die wunderbare, zarte Ergebnis, ohne die ungeraden Gelee-artige Konsistenz, die meat tenderiser verursachen können.

Ich habe eine Allergie gegen histamine in verschiedenen gereifte Käse wie parmesan, romano, blau Käse, etc.

Viele Rezepte fordern für parmesan für Salzigkeit und Geschmack. Welche Ersatzstoffe gibt es für diese Aromen?

ich habe die Sichtbarkeit der Haupt-dock zu verstecken, so dass, wenn ich verschieben das verschieben nach unten auf dem Bildschirm, dock erscheint mit "expand" - animation.

wie man dock nur erscheinen mit animation wie docky oder awn?

Es hängt davon ab, wie lange die Rezept-Aufrufe für, und wie viel Reduktion ist erforderlich. Die meisten indischen Rezepten mache ich nicht viel Reduktion, Sie sind relativ dick, um mit zu beginnen. Deckel keine Dichtung perfekt, Sie verliert Feuchtigkeit, auch mit dem Deckel auf. Wenn Sie eine lange, langsame Kochen, die es reduzieren kann, genug für einige Rezepte.

Da keiner der user hier hat schon Erfahrung in diesem beschloss ich, meine eigenen erstellen.

https://youtu.be/VzeCjp_EG-4

Sie können selbst entscheiden, ob es effektiv ist oder nicht, aber ich war beeindruckt, die Menge erstellt. Ich habe nicht abgewogen, die Menge des Materials verwendet wird, noch die Menge erstellt, so kann nicht die Rendite errechnen.

Ich müssen nun einige Kompost-Tee oder ähnliches und laden Sie die Holzkohle, um es in pflanzenkohle.

Edit: Da haben Leute kommentiert, ob bio-char ist ein nützliches Produkt oder nicht, ich werde diese interessante Studie aus dem Jahr 2016

Die Verknüpfung der Unterirdische Mikrobielle Zusammensetzung, Diversität und Aktivität zu Soilborne Krankheit, Unterdrückung und Wachstumsförderung von Tomaten, Geändert mit Pflanzenkohle

Pflanzenkohle, zusätzlich zur Sequestrierung von Kohlenstoff, zur Verbesserung des Bodens und der Verbesserung der Anlagenleistung, kann Auswirkungen auf Blatt-und soilborne Krankheiten. Dennoch, die Mechanismen im Zusammenhang mit der Unterdrückung der soilborne Krankheiten und verbesserte pflanze Aufführungen sind nicht gut verstanden. Diese Studie wurde entwickelt, um festzustellen, die Beziehungen zwischen pflanzenkohle-induzierte Veränderungen in der rhizosphäre mikrobiellen Gemeinschaft, Struktur, taxonomische und funktionelle Diversität und Aktivität mit soilborne Krankheit, Unterdrückung und verbesserte Leistung der Anlage in verständlicher Art und Weise. Pflanzenkohle unterdrückt Fusarium Krone und Wurzel-Fäule der Tomaten-und gleichzeitig verbessert Tomaten Pflanzen, das Wachstum und physiologische Parameter. Darüber hinaus pflanzenkohle reduziert Fusarium root Kolonisierung und das überleben im Boden und erhöht die unkultivierte zählt mehrere biocontrol and plant growth promoting Mikroorganismen. Illumina sequencing Analysen von 16S rRNA-Gens zeigte erhebliche Unterschiede in der rhizosphäre bakterielle taxonomische Zusammensetzung zwischen pflanzenkohle-geänderten und nicht geänderten Behandlungen. Darüber hinaus pflanzenkohle änderung führte zu einem deutlichen Anstieg der mikrobiellen taxonomische und funktionelle Diversität, mikrobielle Aktivitäten und eine Allgemeine Verschiebung in der Kohlenstoff-Quelle-Auslastung. Hohe mikrobielle taxonomische und funktionelle Diversität und Aktivität in der rhizosphäre wurde bereits im Zusammenhang mit der Unterdrückung von Krankheiten, verursacht durch soilborne pathogens und mit Pflanzenwachstums-Förderung, und kann zusammenfassend erklären die deutliche Reduzierung der Krankheit und die Verbesserung in der Leistung der Anlage beobachtet, die in Anwesenheit von pflanzenkohle.

https://www.nature.com/articles/srep44382

Holländischer Kakao ist "gewaschen" mit einer Kaliumcarbonat-Lösung zur Neutralisierung von Säure auf einen pH-Wert von 7. Während es nicht geben Kakao ein reicher Farbton, die Farbe kann im Bereich durchaus etwas von einem hellen rötlichen Braun bis zu einem dunklen Braun. Farbe ist weniger ein Indikator als das Etikett auf dem Produkt. Der Prozess wird verwendet, um einen weicheren Geschmack.

Erste, herzlichen Glückwunsch für die Zeit nehmen, zu trainieren. Es ist eine Errungenschaft, die von selbst (wenn man bedenkt, viele Menschen wollen, aber nicht am Ende, es zu tun).

Zweitens, Wenn Sie wirklich wollen, Folgen Sie dem StrongLifts 5X5 Programm, Nein, Sie können nicht verwenden Hanteln. Sie benötigen eine Langhantel und GEWICHTE. Warum?

Für ein, Sie können Kniebeugen mit Kurzhanteln. Der Kern des Programms ist die schrittweise Erhöhung Ihrer GEWICHTE heben durch Zugabe von 2,5 lbs bei jedem workout. Sie können das nicht mit Hanteln.

Für zwei, haben Sie versucht, Hausbesetzungen (oder Bankdrücken) mit zwei 50-kg-Hanteln vor? Haben Sie versucht, die Langhantel äquivalent? Das ist schwieriger? Ja, die Hanteln sind viel schwerer zu tun. So, werde es unmöglich sein, für Sie zu Folgen, das Programm mit Kurzhanteln.

Dritte, je nach Ihrem Gewicht, können Sie nicht brauchen, ein spotter zunächst. Sie sind empfohlen, zu beginnen mit der leeren Langhantel. Weil Sie die Erhöhung der GEWICHTE in kleinen Schritten, ist es relativ schwer, wirklich zu verletzen, es sei denn, Sie zahlen nicht die Aufmerksamkeit auf Ihren Körper.

Vierte, als die GEWICHTE, die Sie heben, erhöhen, die chance, sich zu verletzen steigt auch. Dies ist die Zeit, um sorgen über ein spotter oder rack. Sie haben ein paar Optionen.

• Investieren Sie in ein power-rack. Können Sie etwas wie dies , die braucht nicht viel Platz. Ja, es mag ein wenig teuer, aber in Anbetracht der potenziellen Gesundheits-Kosten, wenn Sie sich verletzen, das ist ein Hungerlohn. Und es kann verwendet werden, für alle die 5X5 übungen
• Ein Fitness-Studio beitreten, die hat ein rack. Obwohl die anfänglichen Kosten dieser niedriger ist als die erste option, diese Kosten summiert sich im Laufe der Zeit. Die gute Nachricht ist, dass Sie in der Regel jemanden zur Verfügung Stelle, die Sie, wenn Sie nett Fragen :). Auch diese option gibt Ihnen Zugang zu einer breiteren Palette von gewichten, so dass Sie nicht haben, um Kauf-Gewicht-CDs, wie Sie erschöpfen Ihre Strombegrenzung.
• Holen Sie sich alle Ihre Freunde in das Programm eingebunden. Auf diese Weise können Sie Stelle, und Sie können Sie erkennen. Beide von Ihnen profitieren.

BTW, wenn Sie sich entscheiden, zu überspringen, Starken Aufzügen, es gibt andere Grundübung Programme, die Sie Folgen können, wie Starting Strength oder Wendel ' s 5-3-1. Jedoch, Sie alle erfordern Hanteln und inkrementelle GEWICHTE.

Sicherheit ist sehr wichtig, und Sie sollten sicherstellen, dass Sie die richtige Ausrüstung und form für jede übung; andernfalls können Sie wirklich sich verletzen.

Was auch immer Sie sich entscheiden, tun, nichts tun ist das Schlimmste Verletzungen, die Sie zufügen können, auf sich selbst.

Gehen Sie stärker werden :).