Tag-Beschreibung hosta
Als es geschrieben wurde, vor, 3 Wochen ist nicht wirklich lange. Versuchen Sie es erneut und erneut und halten Sie Sport treiben.
Auch hängt es von der Art der push-ups Sie tun. Es gibt Hunderte von verschiedenen Arten. Wenn Sie am stecken, vielleicht versuchen Sie, die Umstellung auf eine andere Art. Breite arm -, nah-arm, Karo, erhöhte...
Sehen Sie sich auch in Ihrer form. Ist Ihr Rücken gerade, den Bauch aufgezogen, sind deine Arme, wie Sie sein sollte für diese Art von push-ups?
Wenn ich Neustart mache Sport vor einiger Zeit konnte ich machen 20-30 push-ups. Aber ich habe versucht, zB Convict conditioning, wo Sie anfangen zu tun push-ups gegen eine Wand. Es scheint einfach und dumm, aber wenn Sie langsam und konzentrieren Sie sich in dieser Zeit auf alle Ihre Bewegungen sind, werden Sie stark erhöhen Ihre Fähigkeiten. dann zog ich nach ein oder zwei Monate gegen eine Wand zu tun, push-ups gegen eine Tabelle. Immer noch leicht genug konzentrieren Sie sich auf Ihre form und so weiter.
Es gibt eine Menge verschiedene Körper-Gewicht-Bücher und-Programme gibt. Convict conditioning ist nur eines davon habe ich ausprobiert und hatten Spaß dabei. Schauen Sie, was Ihnen am besten passt.
tl;dr: schau auf deine form, versuchen verschiedene Stile, aber halten tun push-ups :)